Fase 1
Começar a tomar o HCG. Por 2 dias fazer a comilança/engorde ingerir o máximo de gordura e óleo possível.
Exemplo: Queijos, Bacon, Azeite de Oliva, Manteiga, Sorvete, creme de leite. Não necessariamente carboidratos ou doces.
O quanto mais você se alimentar de gorduras nestes 2 dias mais fácil serão os primeiros dias da dieta.
Esta Fase 1 faz com que suas células gordurosas se abram para ingerir a gordura e ira satura-las mandando a mensagem ao seu corpo que já tem gorduras suficientes e não precisa armazenar mais então seu corpo começa a quebrar e eliminar a gordura anormal que nos leva a Fase 2.
Exemplo: Queijos, Bacon, Azeite de Oliva, Manteiga, Sorvete, creme de leite. Não necessariamente carboidratos ou doces.
O quanto mais você se alimentar de gorduras nestes 2 dias mais fácil serão os primeiros dias da dieta.
Esta Fase 1 faz com que suas células gordurosas se abram para ingerir a gordura e ira satura-las mandando a mensagem ao seu corpo que já tem gorduras suficientes e não precisa armazenar mais então seu corpo começa a quebrar e eliminar a gordura anormal que nos leva a Fase 2.
Fase 2
Quando você começa a tomar sua primeira dose do HCG junto a dieta de baixas calorias, duração de 21 dias ou 40 dias.
O HCG leva 2 dias pra começar a circular no seu organismo e 48 horas (Homeopático) a 72 horas(alopático) para sair, durante estas 48-72 horas após a ultima dose do HCG você deve continuar na dieta de 500-700 calorias. Duração de no mínimo 23 doses(2dias de comilança+21dias de dieta hipocalórica) e máximo de 40 doses(2 dias de comilança+38 dieta hipocalórica).
E recomendado que se pese no primeiro dia da dieta hipocalórica e tire suas medidas principais, como peito, cintura, barriga quadris, e pernas. Todos os dias de preferência no mesmo horário logo após acordar e ir ao banheiro e com pouca roupa para não alterar seu peso na balança.
Matenha um diario com seu peso diário e suas medidas semanal. Você ficara surpreso e muito feliz com os resultados. O nome do protocolo e' "Pesos e Medidas" ou seja você não somente perde quilos mas perderá muitos centímetros em depósitos de gordura anormal( a gordura localizada)
Fase 3
O HCG leva 2 dias pra começar a circular no seu organismo e 48 horas (Homeopático) a 72 horas(alopático) para sair, durante estas 48-72 horas após a ultima dose do HCG você deve continuar na dieta de 500-700 calorias. Duração de no mínimo 23 doses(2dias de comilança+21dias de dieta hipocalórica) e máximo de 40 doses(2 dias de comilança+38 dieta hipocalórica).
E recomendado que se pese no primeiro dia da dieta hipocalórica e tire suas medidas principais, como peito, cintura, barriga quadris, e pernas. Todos os dias de preferência no mesmo horário logo após acordar e ir ao banheiro e com pouca roupa para não alterar seu peso na balança.
Matenha um diario com seu peso diário e suas medidas semanal. Você ficara surpreso e muito feliz com os resultados. O nome do protocolo e' "Pesos e Medidas" ou seja você não somente perde quilos mas perderá muitos centímetros em depósitos de gordura anormal( a gordura localizada)
Fase 3
Esta Fase 3 é muito importante pois é a REPROGRAMAÇÃO do seu metabolismo estabilizando seu peso nov(o peso do ultimo dia da fase 2)
Fase 3 NÃO PODE consumir "açúcar, amido e farináceos ", por 3 semanas(21 dias). Pode comer frutas durante esta fase, porem o Dr. Simeons aconselha "cuidado com frutas muito doce". Muitas pessoas seguem um cardápio estilo "Atkins/Dieta da Proteína" porem adicionando legumes, verduras e frutas durante a Fase 3.
Fase 3 NÃO PODE consumir "açúcar, amido e farináceos ", por 3 semanas(21 dias). Pode comer frutas durante esta fase, porem o Dr. Simeons aconselha "cuidado com frutas muito doce". Muitas pessoas seguem um cardápio estilo "Atkins/Dieta da Proteína" porem adicionando legumes, verduras e frutas durante a Fase 3.
Continuaras se pesando diariamente, se algum dia passar de 1 quilo a mais do ultimo peso que tinha no ultimo dia da fase 2, terás que fazer um "dia de correção".
-DIA de CORREÇÃO: Você come 1 maçã e bastante agua durante o dia até o final da tarde e dai come aquela picanha suculenta bem grande Tchê!! Pode comer outras carnes também mas coma um pedaço bem grande. Tome Bastante água sempre!!! No dia seguinte seu peso deverá voltar ao normal.
Fase 4
Nesta fase você gradualmente começa a reintroduzir os alimentos com carboidratos, açúcar e amido.
MAS ATENÇÃO: gradualmente, bem devagar pouco a pouco. Você continuará a acompanhar atentamente o seu peso. Por 3 semanas, novamente se passares de 1 quilo do seu "novo peso" terás que fazer o "dia de correção" Esta é a Fase da "manutenção" que você vai continuar por toda a vida.
Você vai aprender muito como seu organismo reage a alguns tipos de alimentos. Pessoas descobrem que são sensíveis a alguns alimentos pela reação do corpo ao introduzi-los novamente na alimentação.
REGIME da FASE 2
consiste em 500-700 calorias e beber muita água ao longo do caminho.
Café da manhã deve ser composto de café ou chá não é permitido açúcar no entanto adoçantes de preferência STEVIA são boas alternativas. Com café 1 colher de sopa de leite pode ser usado, mas apenas 1 por período de 24 horas. (eu uso desnatado)
Almoço
você pode comer 100 gramas de proteína por dia. (eu calculo as vezes do tamanho da mao fechada, geralmente um tamanho de 1 peito de frango) Ao pesar os seus alimentos, certifique-se de que é realmente cru e descongelada para obter um peso exato. Proteína deve ser constituída por carne magra, frango, camarão, lagosta, caranguejo, peixe ou carne de vitela. Ao usar carne moída você quer escolher algo como 93/7 ou algo próximo(o indice mais baixo de gordura), isso significa que ele é de 93% de gordura magra. Quanto menos gordura o melhor! Seja cuidadoso ao escolher um peixe, existem algumas fontes de peixes que são muito ricos em gordura, como o salmão, bagre, atum e enguia. Tipila(Tilapia), porém, é sempre uma ótima escolha e também muito fácil de encontrar em quase todos os mercados. Certifique-se de que toda a sua carne fique sem qualquer gordura visível.Está autorizado um vegetal na hora do almoço, que você também precisa encontrar a partir de sua lista de alimentos. Alguns exemplos são o tomate (1 inteiro), alface(livre), espinafre(livre), pepino, couve e aspargos. São permitidos maioria dos tipos de alface e verduras(livres não contam calorias).Torrada de centeio ou 3 bolachas de agua e sal. Frutas consistem em uma maçã inteira, ½ grapefruit, 1 laranja ou um punhado de 6 morangos.
Jantar
é o mesmo que o almoço 100 gramas de proteína, 1 vegetal(legume), frutas e sua torradas.
Óleos para cozinhar não são permitidos!(eu uso spray ou óleo de coco.)
*As vezes qdo estou com muita vontade de comer algum docinho eu como gelatina sem açúcar.
*O Protocolo ensina a não misturas os vegetais, porem não conheço pessoas que misturaram e não tiveram sucesso na dieta então pode escolher 2-3 tipos.
Molhos, como mostarda, molho picante, teriyaki, e outros que consistem principalmente de sódio são escolhas seguras. Certifique-se de ler os rótulos!
Se tem menos de 2 gramas de açúcar e' provavelmente seguro para
usar um pouco ao gosto, mas não afogar sua comida nele.
Além disso, quando o consumo do seu corpo de sódio atinge níveis
elevados de seu corpo reage através da retenção de água, que pode fazer a
diferença na escala, pois o sangue engrossa com muito sal acaba retendo liquido, mantenha isso em mente.
MAS ATENÇÃO: gradualmente, bem devagar pouco a pouco. Você continuará a acompanhar atentamente o seu peso. Por 3 semanas, novamente se passares de 1 quilo do seu "novo peso" terás que fazer o "dia de correção" Esta é a Fase da "manutenção" que você vai continuar por toda a vida.
Você vai aprender muito como seu organismo reage a alguns tipos de alimentos. Pessoas descobrem que são sensíveis a alguns alimentos pela reação do corpo ao introduzi-los novamente na alimentação.
REGIME da FASE 2
consiste em 500-700 calorias e beber muita água ao longo do caminho.
Café da manhã deve ser composto de café ou chá não é permitido açúcar no entanto adoçantes de preferência STEVIA são boas alternativas. Com café 1 colher de sopa de leite pode ser usado, mas apenas 1 por período de 24 horas. (eu uso desnatado)
Almoço
você pode comer 100 gramas de proteína por dia. (eu calculo as vezes do tamanho da mao fechada, geralmente um tamanho de 1 peito de frango) Ao pesar os seus alimentos, certifique-se de que é realmente cru e descongelada para obter um peso exato. Proteína deve ser constituída por carne magra, frango, camarão, lagosta, caranguejo, peixe ou carne de vitela. Ao usar carne moída você quer escolher algo como 93/7 ou algo próximo(o indice mais baixo de gordura), isso significa que ele é de 93% de gordura magra. Quanto menos gordura o melhor! Seja cuidadoso ao escolher um peixe, existem algumas fontes de peixes que são muito ricos em gordura, como o salmão, bagre, atum e enguia. Tipila(Tilapia), porém, é sempre uma ótima escolha e também muito fácil de encontrar em quase todos os mercados. Certifique-se de que toda a sua carne fique sem qualquer gordura visível.Está autorizado um vegetal na hora do almoço, que você também precisa encontrar a partir de sua lista de alimentos. Alguns exemplos são o tomate (1 inteiro), alface(livre), espinafre(livre), pepino, couve e aspargos. São permitidos maioria dos tipos de alface e verduras(livres não contam calorias).Torrada de centeio ou 3 bolachas de agua e sal. Frutas consistem em uma maçã inteira, ½ grapefruit, 1 laranja ou um punhado de 6 morangos.
Jantar
é o mesmo que o almoço 100 gramas de proteína, 1 vegetal(legume), frutas e sua torradas.
Óleos para cozinhar não são permitidos!(eu uso spray ou óleo de coco.)
*As vezes qdo estou com muita vontade de comer algum docinho eu como gelatina sem açúcar.
*O Protocolo ensina a não misturas os vegetais, porem não conheço pessoas que misturaram e não tiveram sucesso na dieta então pode escolher 2-3 tipos.
Vinagre de maçã, vermelho ou branco vinagres são sempre boas escolhas. Temperos, estão ok. Sais, pimentas e especiarias nunca são muito prejudiciais, desde que não contenha açúcares seus ingredientes.
Molhos, como mostarda, molho picante, teriyaki, e outros que consistem principalmente de sódio são escolhas seguras. Certifique-se de ler os rótulos!
Se tem menos de 2 gramas de açúcar e' provavelmente seguro para
usar um pouco ao gosto, mas não afogar sua comida nele.
Além disso, quando o consumo do seu corpo de sódio atinge níveis
elevados de seu corpo reage através da retenção de água, que pode fazer a
diferença na escala, pois o sangue engrossa com muito sal acaba retendo liquido, mantenha isso em mente.
Fique longe da casa de massagem! Recebendo uma massagem pode ser muito prejudicial para a sua dieta!
Alimentos Para O HCG Diet Fase 2Esta é uma lista de alimentos que você pode comer ao fazer a Fase 2 da Dieta HCG.Use esta lista como uma referência rápida ao fazer compras e preparar as refeições. LEGUMES - Qualquer tipo de alface, espinafre, beterraba, acelga, repolho - Qualquer tipo de cebolas - Qualquer tipo de tomates - Pepino - Rabanetes - Aipo - Espargos PROTEÍNAS Seu carnes / aves de capoeira não podem ser cozinhados no osso. Todas as carnes devem ser aparadas de toda a gordura (e pele) - Wh - Lagosta - Caranguejo - Camarão - Carne extra magra (bife, 96% prémio carne moída magra, carne assada) - Chicken FRUTAS - Maçãs - Blue Berries, amoras ou morangos - Limões BEBIDA E OUTROS - Chá de ervas - Água engarrafada - Melba Toast - Pastilha sem açúcar - Steevia (adoçante natural, qualquer sabor) - Braggs Líquido Amino (este é um tipo de molho de soja de produto) - Mostarda - Vinagre de maçã - Qualquer erva natural ou especiarias, sal e pimenta, alho
| Referenciando o gráfico pode ajudar a gerenciar porcionamento e educá-lo sobre os ingredientes utilizados nas refeições.
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Oi, tido bem? Vi suas fotos e achei muito bom o resultado.Comecei a fazer a dieta, mas tenho algumas dúvidas.Por exemplo, por engano eu tomei um copo de leite desnatado no primeiro dia.E agora? O que eu faço? Estraguei minha dieta? Obrigada pela atenção....
ResponderExcluirAbraços....
Yone
O leite não é permitido.
ResponderExcluirVc pode continuar com a dieta!Mas n tome mais leite, vc pode bater no liquidificador couve, limão e guarana de pó e fazer uma espécie se chá verde,é ótimo pra acelerar a perda de peso,
ola gostaria de saber se pode ser usado no período mestrual
ResponderExcluirobrigado
Voce deve parar de tomar ou diminuir o HCG durante a menstruação porem deve continuar fazendo a dieta, ja no terceiro dia do ciclo menstrual volte a tomar o hcg.
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